Kartoffelsuppe mit Krabben, Tagesplan Diät Woche 4 Tag 3

Die Kartoffelsuppe von hier wird heute erwärmt und mit Krabben serviert. Ein ganz anderer Suppengeschmack mit wenig Aufwand. 1x Kochen, 2x Essen.

Tagesplan Woche 4 Tag 3

Frühstück

Porridge mit Mandeldrink, Banane, Heidelbeeren
2 Tassen Kaffee
280 kcal

Mittagessen

Kartoffelsuppe mit Krabben

1 Scheibe Roggenbrot
489 kcal

Abendessen

Gemischter Salat mit Knoblauch-Dressing
330 kcal

Snacks und Getränke

1 Mandarine, 1/2 Schokoriegel
170 kcal

Und nun zu den Rezepten

Frühstück

Porridge mit Mandeldrink, Banane, Heidelbeeren

1 Person

4 EL Haferflocken zart mit 200 ml kochendem Mandeldrink übergießen. 5 Minuten quellen lassen. 1 Banane schälen, schneiden und mit 12 Heidelbeeren dazu geben.

Mittagessen

Kartoffelsuppe mit Krabben

1 Personen

1 Teller Kartoffelsuppe erhitzen und 5 aufgetaute und abgespülte TK Krabben darin gar ziehen lassen. Mit Kresse garnieren.

Abendessen

Gemischter Salat mit Knoblauch-Dressing

1 Person

30 g Chicoree, 15 g Fenchel, 25 g Karotte, 30 g Paprika rot, 20 g Salatgurke, 3 g Ingwer, 20 g Schafskäse und 40 g Bergkäse klein schneiden. Für das Dressing 100 g saure Sahne, 1 durchgepresste Knoblauchzehe und 1 TL Zitronensaft, Salz und Pfeffer verquirlen und über den Salat geben.