Bratkartoffeln mit Spiegelei, Tagesplan Diät Woche 1 Tag 6

Heute gibt es Resteessen, da ich nicht zum Einkaufen kam. Bratkartoffeln mit Spiegelei geht immer. Ihr könnt noch Gemüse oder Salat dazu essen und euch die Kalorien anrechnen. Mir hat es heute pur ausgereicht. Man hat ja nicht immer großen Hunger. Zum Abendessen bekam ich einen Salamihunger. Und damit ich nicht nachts davon träume, gab es zwei dünne Scheiben Salami zum Abendessen. Die könnt ihr gerne weglassen.


Tagesplan Woche 1 Tag 6

Frühstück

Porridge mit Mandeldrink und Orange
3 Tassen Kaffee
266 kcal

Mittagessen

Bratkartoffeln mit Spiegelei
486 kcal

Abendessen

2 Scheiben Eiweißbrot mit Frischkäse 0,2%, Salami, Karotte und Eisbergsalat
346 kcal

Snacks und Getränke

100 ml Traubensaft zum Aromatisieren von Wasser. 2 Salzstangen
78 kcal

Und nun zu den Rezepten

Frühstück

Porridge mit Mandeldrink und Orange

1 Person

4 EL Haferflocken zart mit 200 ml kochendem Mandeldrink übergießen. 5 Minuten quellen lassen. 1 Orange schälen, schneiden, dazu geben und genießen.

Mittagessen

Bratkartoffeln mit Spiegelei

1 Person

1 TL Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen. In Scheiben geschnittene gekochte Kartoffeln zu Bratkartoffeln garen. In einer zweiten Pfanne 2 Spiegeleier braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Abendessen

Eiweißbrot mit Frischkäse 0,2%, Salami, Karotten und Eisbergsalat

1 Person

2 Scheibe Eiweißbrot mit 1 EL Frischkäse 0,2% bestreichen. 1 Karotte mit einem Sparschäler in Streifen schälen. 1 handvoll Eisbergsalat zerkleinern. Zwei dünne Scheiben Salami, Karottenstreifen und Eisbergsalatblätter auf den Brotscheiben verteilen.