Wolkenfee nimmt ab, Rezepte zum Abnehmen

So jetzt bin ich sauer. Ich habe einen Küchenblog und ich habe ein Problem. Seitdem bin ich nämlich am futtern, und wie. So geht das nicht mehr weiter. Jetzt habe ich noch 8 Wochen Zeit, dann beginnt die Advent-Geniesserzeit und die ist mir heilig. Deshalb ab sofort, abnehmen. Ich will an Weihnachten in eine ganz bestimmte Hose reinpassen. Und da ich ja jetzt meinen Küchenblog nicht 8 Wochen schliessen will, müsst ihr halt mitleiden. Nein, keine Panik, wenn ich es euch jetzt nicht sagen würde, ihr würdet es nicht gleich auf Anhieb merken. Meine Rezepte sind trotzdem lecker, nur anders zubereitet. Vielleicht möchte ja der eine oder andere von euch ein leichtes Rezept mitkochen oder auch ein bisschen Hüftgold verlieren. Ich finde die ganzen Diäten, das Abwiegen von Lebensmitteln und Kalorienzählen so nervig. Und deshalb poste ich einfach nur leckere Rezepte, mit denen man abnehmen kann, wenn man sich an folgendes hält

Dies ist eine Essensumstellung und keine Diät
Nix ist verboten
Jeden Tag Bewegung würde die Sache erheblich beschleunigen
Um Abzunehmen muss man essen. Einfach nix essen bringt nix, weil dann der Stoffwechsel auf Hungerzeit umstellt und alles in Fettdepots für schlechte Zeiten anlegt was er gerade mal ab und zu bekommt. Essen aber richtig, dann wird der Stoffwechsel angeregt und der Körper verbrennt Fett.

Wolkenfee Vorsätze

Kein Alkohol wenn möglich. Da ich das aber nicht schaffe, ich kenne mich ja, nur am Wochenende und reduziert. Kein Bier, nie nicht auch kein Weizenbier. Und besser Sekt als Wein.

Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken (oder Tee) besser 3 Liter

Keine Butter, keine Sahne (heul)

Nur magere Wurst oder gar keine

5 mal Obst und Gemüse am Tag

1 Scheibe Käse (Calcium für die Knochen) und 1 TL Olivenöl (fördert die Verbrennung) am Tag

Ich mache es so:

Morgens

Müsli, Obst, fettarmer Joghurt. Oder 1 Scheibe Brot mit Tomatenmark drauf und 1 Scheibe Käse und Gemüse dazu, z.B. ein Stück Salatgurke oder Tomate, etc.

Für den Hunger zwischendurch

1 Stück Obst oder Gemüse oder 2 Löffel Magerquark mit Obst oder 1 Magerjoghurt, etc.

Mittags

Am besten das Rezept kochen. Wenn das nicht geht einen Salat mit fettarmem Dressing oder 1 Scheibe Brot mit 0,2% fettarmem Frischkäse und Gemüse oder 1 Teller Gemüse mit einer leichten Sauce, etc.

Abends

Das Rezept oder siehe Mittags

Ich sag euch das jetzt schon vorab, weil erst mal ein paar Rezepte kommen, ehe ich euch mein Frühstück und Abendessen zeige.

Also wenn ihr abnehmen wollt, dann bitte natürlich nicht die dicken Leberwurstbrote und Schokopudding und Croissants reinhauen. Ist ja klar. Hach nee, könnt ich jetzt, schluchz.

Wenn ich mal über die Stränge schlage, muss ich das am anderen Tag wieder reinholen, sonst kriege ich Frust. Also bewegen, nur Obst, Gemüse, Fisch, viel trinken.

Und ich schlage über die Stränge, das werdet ihr feststellen. Dann gibt es halt mal ein leckeres "fettes" Essen, na und. Am nächsten Tag wird wieder brav weitergemacht mit meiner Ernährungsumstellung.

Ich schreibe ein Essenstagebuch. Ohne das geht bei mir nix. Ich setze mich jeden Sonntag hin und mache die komplette Essensliste für die Woche Montag bis Sonntag fertig, einschließlich das Frühstück für Montag. Montag kaufe ich dann ein für die ganze Woche. Ich schreibe alles auf was ich esse und trinke, jeden Tag. Und wehe, da kommt ein Schoki dazwischen, pfui.

Und wenn ich mal absolut überhaupt keine Zeit habe, dann esse ich beim Chinesen was fettarmes.

Bei jeden zwei Kilo weniger gönne ich mir was. Das erste auf meiner "ichgönnemirwasdashabeichmirverdientliste" ist ein Lippenstift in Wintertönen, freu.

So, los geht`s. Ab morgen.